Chegar à melhor idade com o corpo e a mente saudáveis é o desejo da grande maioria das pessoas.
Porém, para fazer isso, é preciso tomar alguns cuidados relacionados à alimentação, ao sono e, é claro, praticar atividades físicas.
Quer saber mais sobre o envelhecimento saudável? Então continue a leitura!
1. Alimente-se bem
Uma alimentação regular, repleta de nutrientes, vitaminas, minerais e proteínas, faz com que o seu corpo envelheça bem melhor.
Ao se alimentar bem, você evita condições de sobrepeso, obesidade, colesterol alto e glicose elevada, por exemplo.
Para ter uma alimentação mais saudável, invista em alimentos orgânicos e sucos naturais.
Além de favorecer o controle do peso, eles não contam com substâncias que fazem mal à saúde.
Se quiser um atendimento mais especializado, procure um nutricionista para te ajudar a montar uma dieta completa.
2. Previna-se
O melhor momento para mudar os seus hábitos e começar a ter uma vida mais saudável é HOJE!
Comece a alterar o seu estilo de vida aos poucos, introduzindo algumas atividades físicas e alimentos mais saudáveis à sua dieta.
Além disso, não descuide de outros aspectos da sua saúde. Faça check-ups médicos regularmente, especialmente com exames preventivos.
Essas atitudes farão com que o seu envelhecimento aconteça de forma mais funcional!
3. Faça exercícios
Os exercícios para o corpo e para a mente são essenciais para o envelhecimento saudável.
Para o corpo, as atividades físicas ajudam a deixar os ossos mais resistentes e combatem doenças, como a diabetes, a pressão alta e a obesidade.
As atividades físicas também ajudam a proteger o corpo contra doenças cardíacas.
Já os exercícios para a mente fazem com que ela se desenvolva de forma contínua ao longo da vida.
Algumas atividades que desenvolvem, especialmente, a memória são palavras cruzadas, trabalhos manuais, jogos que estimulem o raciocínio e por aí vai.
4. Tome suco natural
Os cuidados com a alimentação são fundamentais para qualquer pessoa, em especial, as que desejam ter um envelhecimento saudável!
Com isso, a opção por tomar sucos naturais torna-se muito interessante.
Eles possuem um baixo teor de gorduras trans, gorduras totais, gorduras saturadas e sódio.
Além disso, os sucos naturais também têm açúcares oriundos dos próprios ingredientes utilizados e não contêm glúten!
Dessa forma, não prejudicam a saúde e são uma escolha extremamente saudável quando comparados a outras opções.
5. Durma o necessário
O sono é um dos principais hábitos das pessoas que envelhecem de forma sadia.
Ele ajuda a reduzir o estresse, controlar o apetite, contribui para o rejuvenescimento da pele e até melhora o seu raciocínio.
O ideal é sempre dormir de 7 a 9 horas por noite. Esse período é o suficiente para que você descanse e acorde com o corpo renovado todos os dias.
Além disso, o sono ajuda a melhorar o seu humor. Isso faz com que você se sinta melhor durante o dia e tenha bons momentos com os amigos e família.
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