5 dicas para um envelhecimento saudável

5 dicas para um envelhecimento saudável

 

Chegar à melhor idade com o corpo e a mente saudáveis é o desejo da grande maioria das pessoas.

Porém, para fazer isso, é preciso tomar alguns cuidados relacionados à alimentação, ao sono e, é claro, praticar atividades físicas.

Quer saber mais sobre o envelhecimento saudável? Então continue a leitura!

1. Alimente-se bem 

Uma alimentação regular, repleta de nutrientes, vitaminas, minerais e proteínas, faz com que o seu corpo envelheça bem melhor.

Ao se alimentar bem, você evita condições de sobrepeso, obesidade, colesterol alto e glicose elevada, por exemplo.

Para ter uma alimentação mais saudável, invista em alimentos orgânicos e sucos naturais. 

Além de favorecer o controle do peso, eles não contam com substâncias que fazem mal à saúde.

Se quiser um atendimento mais especializado, procure um nutricionista para te ajudar a montar uma dieta completa.

2. Previna-se

O melhor momento para mudar os seus hábitos e começar a ter uma vida mais saudável é HOJE!

Comece a alterar o seu estilo de vida aos poucos, introduzindo algumas atividades físicas e alimentos mais saudáveis à sua dieta.

Além disso, não descuide de outros aspectos da sua saúde. Faça check-ups médicos regularmente, especialmente com exames preventivos.

Essas atitudes farão com que o seu envelhecimento aconteça de forma mais funcional!

3. Faça exercícios

Os exercícios para o corpo e para a mente são essenciais para o envelhecimento saudável. 

Para o corpo, as atividades físicas ajudam a deixar os ossos mais resistentes e combatem doenças, como a diabetes, a pressão alta e a obesidade.

As atividades físicas também ajudam a proteger o corpo contra doenças cardíacas.

Já os exercícios para a mente fazem com que ela se desenvolva de forma contínua ao longo da vida. 

Algumas atividades que desenvolvem, especialmente, a memória são palavras cruzadas, trabalhos manuais, jogos que estimulem o raciocínio e por aí vai.

4. Tome suco natural

Os cuidados com a alimentação são fundamentais para qualquer pessoa, em especial, as que desejam ter um envelhecimento saudável!

Com isso, a opção por tomar sucos naturais torna-se muito interessante.

Eles possuem um baixo teor de gorduras trans, gorduras totais, gorduras saturadas e sódio.

Além disso, os sucos naturais também têm açúcares oriundos dos próprios ingredientes utilizados e não contêm glúten!

Dessa forma, não prejudicam a saúde e são uma escolha extremamente saudável quando comparados a outras opções.

5. Durma o necessário

O sono é um dos principais hábitos das pessoas que envelhecem de forma sadia.

Ele ajuda a reduzir o estresse, controlar o apetite, contribui para o rejuvenescimento da pele e até melhora o seu raciocínio.

O ideal é sempre dormir de 7 a 9 horas por noite. Esse período é o suficiente para que você descanse e acorde com o corpo renovado todos os dias.

Além disso, o sono ajuda a melhorar o seu humor. Isso faz com que você se sinta melhor durante o dia e tenha bons momentos com os amigos e família.

Envelheça bem com a nobrand foods

A nobrand foods ajuda você a envelhecer de forma saudável com os seus sucos naturais! 

Os sucos nobrand contam com 100% da fruta e não têm adição de açúcar, corantes, aromas artificiais e conservantes.

Você pode consumir os sucos naturais da nobrand foods nos sabores: frutas vermelhas, frutas amarelas, uva, e pêssego e maçã.

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