Frutas vermelhas: quais são seus benefícios e como consumi-las no dia a dia

Frutas vermelhas: quais são seus benefícios e como consumi-las no dia a dia

Caracterizadas pela cor vermelha e variações de roxo, as frutas vermelhas são alimentos ricos em nutrientes e benefícios para a saúde. 

Todas elas possuem componentes antioxidantes, capazes de proteger as células do corpo, evitando doenças e retardando o envelhecimento. 

Além do mais, elas oferecem um vasto leque de opções de consumo, seja para comer ou beber. 

Mas, afinal, quais são essas frutas e como consumi-las?

Quais são as frutas vermelhas? 

Algumas frutas vermelhas são bem populares, outras nem tanto e algumas sequer são conhecidas como integrantes desse grupo. Conheça as principais:

Morango

Talvez o elemento mais famoso da classe, o morango contém fibras, potássio e vitaminas A, C e K.

Ele também tem uma série de outros nutrientes que ajudam a combater inflamações e a diminuir os níveis de glicemia, pressão arterial e colesterol.

Amora

Fonte de fibras e vitaminas C e K, o fruto escuro é fundamental para o intestino, ossos, colesterol e memória.

Framboesa

Seus antioxidantes, vitamina C e A e demais nutrientes ajudam a diminuir o açúcar no sangue, melhoram a resistência à insulina e contribuem para retardar o envelhecimento.

Cereja

Com grandes quantidades de antioxidantes e vitamina C, a cereja é benéfica ao sistema cardiovascular.

Essa fruta evita inflamações e faz bem à pele, além de ajudar ossos e intestino.

Outras frutas vermelhas

Cranberry, goji berry, groselha, mirtilo, romã, acerola, melancia, maçã, ameixa, jabuticaba, uvas roxas e açaí.

Quais são os benefícios das frutas vermelhas?

De modo geral, as frutas vermelhas possuem baixas calorias e muitas vitaminas, o que contribui diretamente com o sistema imunológico do corpo humano. 

Além disso, outros benefícios importantes são:

  • Ação antioxidante;
  • Ação anti-inflamatória;
  • Fortalecimento da memória;
  • Fortalecimento dos ossos;
  • Melhora do intestino;
  • Efeito diurético;
  • Redução do colesterol;
  • Amenização dos sintomas da TPM;
  • Conservação da pele e visão;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas e de diferentes tipos de câncer.

Como consumir frutas vermelhas de forma saudável no dia a dia?

Um dos grandes diferenciais dos alimentos 100% naturais, como as frutas vermelhas, é a sua versatilidade na hora do consumo. 

Ou seja, é possível comer essas frutas in natura, misturadas (salada de frutas) ou utilizá-las em receitas variadas.

Além dessas formas, é possível consumir diferentes nutrientes e garantir todos os benefícios das frutas vermelhas em uma só bebida, sabia?

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