Caracterizadas pela cor vermelha e variações de roxo, as frutas vermelhas são alimentos ricos em nutrientes e benefícios para a saúde.
Todas elas possuem componentes antioxidantes, capazes de proteger as células do corpo, evitando doenças e retardando o envelhecimento.
Além do mais, elas oferecem um vasto leque de opções de consumo, seja para comer ou beber.
Mas, afinal, quais são essas frutas e como consumi-las?
Quais são as frutas vermelhas?
Algumas frutas vermelhas são bem populares, outras nem tanto e algumas sequer são conhecidas como integrantes desse grupo. Conheça as principais:
Morango
Talvez o elemento mais famoso da classe, o morango contém fibras, potássio e vitaminas A, C e K.
Ele também tem uma série de outros nutrientes que ajudam a combater inflamações e a diminuir os níveis de glicemia, pressão arterial e colesterol.
Amora
Fonte de fibras e vitaminas C e K, o fruto escuro é fundamental para o intestino, ossos, colesterol e memória.
Framboesa
Seus antioxidantes, vitamina C e A e demais nutrientes ajudam a diminuir o açúcar no sangue, melhoram a resistência à insulina e contribuem para retardar o envelhecimento.
Cereja
Com grandes quantidades de antioxidantes e vitamina C, a cereja é benéfica ao sistema cardiovascular.
Essa fruta evita inflamações e faz bem à pele, além de ajudar ossos e intestino.
Outras frutas vermelhas
Cranberry, goji berry, groselha, mirtilo, romã, acerola, melancia, maçã, ameixa, jabuticaba, uvas roxas e açaí.
Quais são os benefícios das frutas vermelhas?
De modo geral, as frutas vermelhas possuem baixas calorias e muitas vitaminas, o que contribui diretamente com o sistema imunológico do corpo humano.
Além disso, outros benefícios importantes são:
- Ação antioxidante;
- Ação anti-inflamatória;
- Fortalecimento da memória;
- Fortalecimento dos ossos;
- Melhora do intestino;
- Efeito diurético;
- Redução do colesterol;
- Amenização dos sintomas da TPM;
- Conservação da pele e visão;
- Prevenção de doenças cardiovasculares e neurológicas e de diferentes tipos de câncer.
Como consumir frutas vermelhas de forma saudável no dia a dia?
Um dos grandes diferenciais dos alimentos 100% naturais, como as frutas vermelhas, é a sua versatilidade na hora do consumo.
Ou seja, é possível comer essas frutas in natura, misturadas (salada de frutas) ou utilizá-las em receitas variadas.
Além dessas formas, é possível consumir diferentes nutrientes e garantir todos os benefícios das frutas vermelhas em uma só bebida, sabia?
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