Café da manhã rápido e saudável

café da manhã rápido e saudável

O café da manhã é a primeira refeição que realizamos após passarmos um longo período em jejum e antes de iniciarmos nossa jornada diária de atividades.

Por conta disso, é fundamental não pular essa refeição.

Há pessoas que deixam de tomar o café da manhã, pois acreditam que assim poderão emagrecer mais rápido.

Contudo, para compensar uma noite e uma manhã inteira de jejum, nós tendemos a comer ainda mais no almoço.

Nesse sentido, realizar um café da manhã equilibrado pode contribuir muito mais para uma dieta saudável.

Além disso, ao incluirmos mais refeições no nosso dia a dia, teremos mais oportunidades para acrescentar alimentos saudáveis na nossa dieta.

Apesar de todos esses benefícios para a saúde, algumas pessoas pulam o café da manhã simplesmente por falta de tempo.

Pensando nisso, elaboramos este post com algumas dicas de cafés da manhã rápidos e saudáveis.

Assim, você poderá aderir a uma alimentação mais natural sem sofrimento. Confira!

Como preparar um café da manhã rápido e saudável

1. Bolinhos de frutas com farinha integral

Uma opção muito prática e saudável de café da manhã são bolinhos de frutas feitos a partir de farinha integral.

Esse tipo de farinha é muito mais saudável que a branca, pois, como não passa pelo processo de refinamento, possui uma maior quantidade de nutrientes.

Além disso, vale destacar que a farinha integral nos mantém saciados por mais tempo.

Portanto, basta cortar uma fatia e, assim, já consumir diversas vitaminas e fibras provenientes das frutas e da farinha.

Para complementar essa refeição, inclua bebidas saudáveis, como leite desnatado, iogurte e suco de frutas, por exemplo.

2. Iogurte com granola

Outra opção de café da manhã saudável e muito prático é iogurte com granola, pois basta servir um copo e jogar granola por cima que está prontinho.

O iogurte promove uma série de benefícios para a saúde, como melhora da flora e do trânsito intestinal, e também fornece diversos nutrientes.

A granola, que é uma mistura de frutas secas, grãos, sementes e açúcar mascavo, também contribui para a manutenção da saúde.

Isso porque contém diversos minerais, vitaminas, fibras e substâncias antioxidantes.

3. Frutas

Por fim, mais uma alternativa para tornar o seu café da manhã rápido e saudável é contar com frutas fáceis de consumir, como maçã e banana.

Além disso, as frutas podem servir para preparar um delicioso shake com leite desnatado, o qual possui baixo teor de gordura.

Outra forma de incluir as frutas no café da manhã de forma prática é por meio de sucos naturais de garrafinhas, como os que a nobrand foods tem.

nobrands foods: mais saúde e menos estresse

A nobrand foods acredita que seus clientes devem dispor de uma alimentação mais saudável, mas sem abrir mão de sua rotina.

Os sucos da nobrand são veganos, feitos 100% com a fruta, sem adição de açúcares, conservantes, corantes ou aromas artificiais.

Portanto, se você deseja um café da manhã rápido e saudável, conte com a nobrand foods!

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