Hábitos e alimentação: Como ter uma vida mais saudável?

Hábitos e Alimentação: Como ter uma vida mais saudável

 

Dispor de hábitos e uma alimentação mais saudáveis é fundamental para ter uma vida igualmente mais sadia.

A seguir, confira dicas de hábitos cotidianos e de alimentação para obter maior qualidade de vida.

Dicas de como ter uma vida mais saudável

1. Praticar exercícios físicos

Os exercícios físicos proporcionam saúde tanto ao corpo quanto à mente. 

Por conta disso, uma das principais formas de ter uma vida mais saudável é praticar exercícios com regularidade.

Esse tipo de prática fortalece os músculos e o sistema respiratório, bem como melhora a flexibilidade do corpo e previne o aparecimento de doenças.

Dentre os problemas de saúde que podemos destacar, há doenças cardiovasculares, diabetes, artrite, obesidade, doenças respiratórias, entre outros.

Quanto aos cuidados com a saúde mental, durante a prática de exercícios físicos, são liberadas algumas substâncias no organismo.

Dentre elas, a dopamina e a endorfina, as quais são conhecidas como hormônios da felicidade e do bem-estar.

2. Dormir bem

Dormir a quantidade necessária de horas por noite de forma ininterrupta é de suma importância para a manutenção da saúde.

Isso porque, durante a noite de sono, o organismo sintetiza substâncias responsáveis por fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, enquanto dormimos, ocorre a regulação hormonal e também a renovação das células do corpo.

Indica-se que é preciso dormir em torno de 8 horas, pois a maioria das pessoas necessita desse período de tempo.

Contudo, o sono é algo individual, sendo possível encontrar pessoas que dormem apenas 4 horas, e outras que precisam de 12 horas.

Para saber a quantidade de horas que você precisa dormir, registre o horário que adormecer e que levantar em dias que você não precisa acordar cedo.

Próximo à hora de dormir, não faça atividades que possam deixá-lo agitado e procure não usar o celular ou computador.

Caso os use, procure diminuir o brilho da tela.

3. Hidratar-se

Outro hábito fundamental para ter uma vida mais saudável é hidratar-se regularmente.

Isso porque a água é responsável por realizar diversas funções em nosso corpo, tais como:

  • regulação de temperatura;
  • eliminação de toxinas;
  • funcionamento de órgãos;
  • transporte de nutrientes, entre outros.

É necessário beber 35 ml de água para cada 1 kg de peso para suprir todas as necessidades de seu organismo durante o dia.

Para se hidratar, você pode optar tanto pela água quanto por outras bebidas.

Lembre-se sempre de consumir bebidas saudáveis para contribuir com sua saúde, como chás e os sucos nobrand foods. 

4. Consumir alimentos mais saudáveis

Por fim, para ter uma vida mais saudável, é fundamental dispor de uma alimentação mais saudável.

Isso porque é por meio da alimentação que nós repomos diversas substâncias essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo.

Para isso, é importante diversificar a alimentação entre carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais. 

Quanto mais naturais os alimentos, mais ricos nessas substâncias eles serão.

Portanto, busque substituir o salgadinho por uma fruta na hora do lanche e o refrigerante por um suco nobrand durante as refeições, por exemplo.

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A nobrand foods acredita que seus clientes merecem uma vida mais saudável, mas também mais descomplicada.

Por isso, oferece aos seus clientes diversas opções de sucos de garrafinha mais naturais.

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Portanto, se você busca uma alimentação saudável e prática para dispor de uma melhor qualidade de vida, conte com a nobrand foods!

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